po powrocie

[...] trochę górek i nawet jakieś dłuższe podbiegi czy schody można było znaleźć. I to wszystko tuż pod nosem, bez dojeżdżania autem. Wczoraj bez treningu bo dużo roboty po powrocie. Wieczorem w planach było masowanie i rozciągnie, niestety Młody źle się czuł i pół nocy wymiotował. Ja miałam pobiegać dziś rano albo wieczorem, ale po kiepskiej [...]

[...] leciutkie i bardzo przydają się na podejściach. Napewno wezmę na jakieś górskie biegi 20km+ :-) Chciałam też przetestować picie, ale zamarzło mi w rurce %-) dopiero po powrocie poczytałam jakie są na to patenty;-) Jedzenie też testowałam i muszę przyznać że na takim mrozie kawał kanapki z masłem, szynką, serem i ogórkiem smakuje super %-) [...]

[...] wersja mielona pręga wołowa + kalafior ;) (porcja 400g więc 2 posiłki) https://i.imgur.com/Gsnw75M.jpg - gotowany indyk + ogórki ;) https://i.imgur.com/PVHPMIG.jpg - coś po powrocie do domu z węglami wpadnie https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, [...]

[...] SFD . Bardzo ciekawe spotkanie związane z ogólnym rozwojem forum na którym było wiele ciekawych osób. Prawie 6h w trasie, do tego tylko 5h snu dzień wcześniej więc po powrocie trochę zmeczony ,dlatego pospałem dzisiaj do 10 8-) Jedzonko to m.in całodniowy katering kilka różnych posiłków mniej więcej 2000 kcal wg opisu na pudełkach ;) [...]

O tego omleta dostałem akurat cały karton, spróbuję po powrocie znad morza. Dałem Wolskiemu też, ale nic nie mówił, więc pewnie go nie urzekł :-P

[...] ratowałem się nowością od AN protein bites , batonem i dostałem do spróbowania protein truffles od body attack, wszystko dobre i starczyło mi aby przetrwać ten dzień ;) Po powrocie do hotelu wypiłem 2 piwka za zdrowie Bzyka i resztę, oraz zjadłem znacznie lepsze danie niż wczoraj (schab, ziemniaki gotowane i kapusta zasmażana) [...]

pochwal się co wymyśliłeś ;) i nie musisz wył powiadomek - już pizzy jakiś czas tutaj nie będzie ;) Dzisiaj wolne, odpoczynek, rano 1h 'aero' w formie spacerku + rowerka w domu po powrocie ze spaceru /SFD/2017/8/29/7a249d84b1914046a19bd2d3974a912a.jpg /SFD/2017/8/29/27f291b96f1d4397917849e8cfcd0163.jpg

[...] do ogarnięcia było na mieście , jutro powinienem miec wyniki badań krwi i wiedziec czy wszystko gra i buczy, w czw umowiony chirurg i moze sie czegos dowiem lub chociaz dostane skierowanie na usg , ktore mam nadzieje zrobie zaraz po powrocie z zawodów weekendowych no i oby juz w przyszłym tygodniu przejsc sie na silke, bo brakuje POMMMMPY !!!!!

dzisiaj dnt, nie miałem kiedy zrobić aero i już myslalem,ze sie nie uda, ale po powrocie do domu zmobilizowałem się i wskoczyłem na rowerek - potem było już 'z górki' - 45 min całkiem przyjemnie zleciało tym razem https://i.imgur.com/wbch8E0.jpg Micha: 1. Jaja i trochę kabanosa drobiowego i kiełbasy z piersi kurczaka [...]

Zobaczymy Panowie, na pewno po powrocie z urlopu - będę miał to wydarzenie na uwadze :-) Póki co nie myślę, o tym co będzie w sierpniu :-D Żarcie z Mazur petarda, nie ma co się dziwić, że zyłki wychodzą :-) a w góry w jakie okolice się wybieracie? Miała być Słowacja, ale znaleźliśmy na airbnb fajną miejscówkę i jesteśmy praktycznie w centrum [...]

[...] siłownię, więc i do nas zajrzą przy okazji lub na odwrót :-D Do pracy indyk pieczony i suróweczki https://i.imgur.com/vlTls0s.jpg https://i.imgur.com/rUU6Y9Z.jpg Po powrocie do domu Renia zrobiła przepyszne placki ziemniaczane, no i tutaj poleciałem %-) Tak naprawdę ile by ich nie było, tyle bym zjadł. W weekendy, jak już nie raz pisałem [...]

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                17:15                2:00                 8 /10                1073                                                   wieczorkiem poleciał tenis, ponad 2 godzinki mocno męczącego singla niestety w po powrocie bardzo mocno i nieprzyjemnie zaczęło mnie napierniczać biodro z prawej strony z tyłu

Ja zawsze lubiłem gadżety :-D Dzięki chłopaki, ale jeszcze nie jadę :-P. Jeszcze dzisiaj cardio i jutro rano klata :-D A co do jedzenia, to tak jak pisałem wcześniej akurat na ten dzień z Adasiem zaplanowaliśmy ładowanie, ale będę uważał! Adam chciał mi jeszcze dorzucić węgli, ale ustaliliśmy, że może lepiej po powrocie %-)

Ja też liczę na świetną relacje po powrocie a tak to na bieżąco będę insta story obserwował %-) udanego wypoczynku

[...] środa-piątek. Będziemy zwiedzać m. in. Politechnikę Śląską, więc będzie mała retrospekcja :-D. Dobrze, że to akurat tydzień rege. Ale środę przed wyjazdem i w piątek po powrocie chyba będę kręcił jak będzie trzeba, więc test pewnie w weekend. Bo wtedy za dnia mogę pojechać sobie na swój odcinek testowy :-D Z jednej strony jak wyjdzie gorzej, [...]

[...] chyba Wawę, bo i tak wszystko będzie zamknięte i prawdopodobnie od poniedziałku wszyscy pracujemy z domu, bo klienci mają zakaz wpuszczania osób z firm zewnętrznych. Po powrocie prosto z trasy wpadł kebab. W czasie jazdy batony, banany, Snickers i jakaś bułka z czekoladą. [...]

Waga na pewno :-D A tak poza tym póki co stabilnie :-P 22.08. ortopeda i mam mieć skierowanie na rezonans. 30.08. wypad na wakacje robimy, więc po powrocie w drugim tygodniu września może zacznę coś próbować biegać. Ewentualnie tam na plaży. Całą się obchodzi 20 minut, więc obiegnę pewnie w 10 %-)

Hej korci mnie strasznie żeby napisać. Zawiesiłam dziennik z powodu bólu pleców. Jestem świeżo po powrocie z Polski i od mądrego pana, który mnie ponastawiał, ale chrupało, zbadał, kręgosłup w porządku, mogą boleć mnie mięśnie. Wykryto inne rzeczy, dysfunkcja stawu biodrowego, jakoś zapomniałam o tym że mi tam przeskakuje, szczególnie przy [...]

[...] się już skończyło %-) Bardzo, bardzo Wam dziękuję, w tym dzienniku nie chodzi o pokazanie cy dobrze, czy źle wyglądam, tylko jak transformuje ciało i że sport pomaga w powrocie do formy (przekonamy się :-> ) ale oprócz tego psychika robi swoje więc Wasze słowa są nieocenioną pomocą. Dziękuję };-) U mnie babcie też tak mówią, że jak [...]

[...] nie zamierzam już więcej w dalszym ciągu redukcji jej tak zaburzać. Na szczęście nie skusiłam się na żadne fastfoody. Dziś, zaraz wyjeżdżam do rodziców, gdzie nie mam niestety dostępu do netu. Wypiska zatem z weekendu po powrocie, tj. w niedzielę. Dziś regeneracja, jutro i w niedzielę treningi aerobowe - bieganie. Życzę miłego weekendu!!!